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咖啡助眠?7大睡眠秘籍等你解鎖!

來源
上海咖啡機(jī)租賃公司
時間
2024-06-26

咖啡與睡眠的奇妙關(guān)系,7個助眠小技巧,讓你夜夜好眠。

咖啡,這個讓人又愛又恨的飲品,常被認(rèn)為與良好睡眠背道而馳。但別急著下結(jié)論,最新研究顯示,咖啡可能比你想象的更友好!

咖啡助眠?7大睡眠秘籍等你解鎖!

咖啡助眠?7大睡眠秘籍等你解鎖!

英國的研究發(fā)現(xiàn),喝完1-杯咖啡后,立即小憩0分鐘,竟然能讓人睡得更香,醒來時精神百倍。這是不是顛覆了你的常識?成功雜志也推薦這一招,為忙碌的學(xué)生和上班族提供了午后充電的秘訣。

但別急,還有更多意想不到的睡眠小技巧等你發(fā)現(xiàn):

1. 睡前小食

來點(diǎn)碳水化合物和蛋白質(zhì)的組合,助你更快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

2. 睡不著?別下床

保持在床上,營造一個完美的睡眠環(huán)境。

3. 聞香入睡

薰衣草、洋甘菊的香氣,讓你放松身心。

4. 臥室色彩

深色墻壁,如棕色或軍藍(lán),促進(jìn)褪黑激素分泌,助你安睡。

5. 櫻桃汁替代牛奶

天然的褪黑激素和色氨酸來源,讓你夜夜好眠。

6. 想象力大法

想象冬日清晨的冰冷,讓你更珍惜溫暖的床鋪。

睡前少喝水,運(yùn)用你的想象力,改善睡眠質(zhì)量。如果你正為睡眠問題煩惱,不妨一試這些小妙招!

標(biāo)簽:咖啡,睡眠,褪黑激素,櫻桃汁,想象力

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